伙伴們,生日快樂!

2014-07-07 

       7月的天氣烈日炎炎,氣象局也發布了高溫預警,對于此刻正在戶外工作的伙伴們來說無疑是體能的考驗。興和特意為7月份生日的伙伴們準備了便攜式手持小風扇,希望不論是戶外還是室內工作的伙伴們在工作之余也要注意防暑降溫哦!




 

防暑降溫tips

飲食:

1、夏季溫度高,人體水分揮發較多,因此,要及時補充水分,不能等到渴了再喝,那時身體已經是缺水狀態了。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走,因此應適當喝一些鹽水。

2、夏天是吃冷飲的季節,但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這么低的溫度,消化系統受到影響,繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季,就容易導致中暑的發生。

3、夏天要補充足夠的蛋白質,魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果,像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇:食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食,促進腸胃蠕動,同時能生津消暑;熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡,起到以熱制熱的作用,是很好的防暑飲品;豆漿富含豐富的營養,夏季胃口不好,不愛吃東西,如果加之我們上文提到的中暑條件發生,就會很危險,此時喝上一杯豆漿,既補充了養分,又不會引發上火。

外出:

1、出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫,或者使用披肩,戴遮陽帽。另外,紅色是最防曬的衣服顏色,大家可適當選擇。

3、進行長時間的戶外運動時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

4、中午至下午14時,陽光最充足的時候,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。

5、經常洗澡,或利用身邊條件適當降低體溫,防止身體的水分過分蒸發。

6、空調溫度不要開設過低,如果室內外溫差太大,也會導致中暑的發生。

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